Как можно сделать свой перелет комфортным и удобным?

12 советов для комфортного перелета

Помимо общих сведений, предоставленных перевозчиком на сайте, советуем ознакомиться с ежемесячными рейтингами задержки рейсов от Федерального агентства воздушного транспорта. Если есть возможность выбрать время полета, покупайте билеты на утренние рейсы. По статистике, их реже всего задерживают. К тому же, как утверждается в статье журнала Plane & Pilot, утром турбулентность значительно ниже.

На передних рядах вы окажетесь ближе всех к выходу и сможете выйти из самолета быстрее. А еще с носа начинается обслуживание, а значит, вы получите обед раньше. С другой стороны, места в хвосте считаются наиболее безопасными — по статистике, опубликованной в Popular Mechanics, в случае катастрофы у пассажиров задних рядов на 40% выше шансы спастись. А вот места рядом с крыльями гарантируют наименьшую турбулентность. Кстати, иногда есть возможность после набора высоты пересесть на другое место — просто попросите об этом стюардессу.

Места у запасного выхода предполагают большее пространство между креслами — можно вытянуть ноги. Наиболее удобным из трех мест в любом ряду считается кресло у иллюминатора. Здесь вы не будете стиснуты между соседями, а стюардесса не заденет вас тележкой с обедами. При этом можно облокотиться на стену и вздремнуть, а соседям не придется будить вас, чтобы выйти. Но учитывайте, что места «с видом» предполагают холодный фюзеляж (за бортом температура воздуха около –60 °С). Так что если вы решили разглядывать облака, то оденьтесь потеплее.

Кстати, о дресс-коде. Если вам принципиально сойти с трапа в деловом костюме или изысканном платье, то лучше переодеться перед прилетом. На время пути отдавайте предпочтение максимально свободной одежде. Учитывайте, что в салоне бывает то жарко, то холодно, поэтому можно взять с собой палантин (пледы предлагают не в каждом самолете) и одеться слоями — от футболки до свитшота и куртки. Могут пригодиться теплые носки, если вы решите снять обувь.

Куда положить вещи

На откидных столиках и в карманах впереди стоящих кресел скапливается больше всего мусора — независимо от того, как тщательно их моют. Постарайтесь не класть личные вещи, еду без подноса и упаковки на столик. Не лишними будут санитайзер для рук и влажные салфетки с антимикробным эффектом.

Во избежание укачивания перед полетом лучше есть легкую пищу, ограничить жирные и молочные блюда. Большинство авиакомпаний предлагает на выбор несколько вариантов меню помимо стандартного. Это может быть рацион для пассажиров с диабетом, сидящих на диете, веганов и вегетарианцев, а также безлактозное, детское и кошерное питание. Указать свои пожелания к меню нужно при покупке билета. В полете пригодятся перекусы — фрукты, овощи, орехи. Из-за сухого воздуха и низкого давления на борту падает чувствительность вкусовых рецепторов, поэтому основные блюда авиакомпаний часто содержат избыточное количество соли и сахара.

Чтобы избежать обезвоживания во время долгого перелета, в самолете нужно пить больше воды. По той же причине рекомендуем отказаться от алкоголя, кофе и кофеинсодержащих напитков. После досмотра ручной клади купите пару бутылок обычной воды, чтобы не звать всякий раз стюардессу с маленьким стаканчиком.

Как защитить кожу от сухого воздуха

Настройте кондиционер над креслом так, чтобы воздух не дул в лицо и не сушил кожу еще больше. В полете используйте увлажняющие маски, кремы или эмульсии. Некоторые пассажиры освежают лицо термальной водой в виде спрея, но делать это не стоит: попадая на кожу, вода испаряется, обезвоживая ее еще больше, и нарушает гидробаланс. Для увлажнения отлично подойдут пробники и специальные мини-наборы многофункциональных средств для путешествий. Не забывайте о правилах авиакомпаний касательно объемов флаконов с жидкостью.

Подумайте заранее, чем развлечь себя во время многочасового перелета. В лоукостерах вам максимум предложат почитать журнал авиакомпании, поэтому можно купить стопку журналов в аэропорту и после прочтения оставить их в самолете. Пригодится книга или планшет с заранее сохраненными фильмами и музыкой. Можно разобрать галерею фотографий из отпуска или сделать записи в ежедневнике, подводя итоги поездки и строя новые планы. Кстати, наушники лучше брать свои — те, которые выдают в самолете, не являются одноразовыми. После использования их очищают и заново упаковывают, но это не гарантирует их гигиенической безопасности.

Как избежать отеков

Обезвоживание может спровоцировать отеки, которые также обусловлены задержкой солей в организме. Во время полета вы редко меняете положение тела, что вызывает застой жидкости в тканях. Чтобы избавиться от отеков, советуем снять обувь, размять икры и ступни, пройтись по салону, перенося вес тела на пальцы ног. Старайтесь не скрещивать ноги, сидя в кресле: это дополнительно затрудняет кровоток. Поможет компрессионное белье, надетое под одежду, не сковывающую движений.

Как справиться с заложенностью уха

В обычных условиях атмосферное давление идентично давлению в барабанной полости уха. Из-за разницы давления во внешней среде и человеческом организме во время взлета и посадки уши может закладывать. При зевании, глотательных и жевательных движениях внутреннее отверстие евстахиевой трубы приоткрывается, что позволяет выровнять перепады. Помогут леденцы либо жвачка, а во время набора и снижения высоты желательно не спать.

Как организовать сон

Захватите с собой маску для сна и беруши, ведь никто не застрахован от шумных соседей по салону. Если вы берете в полет подголовник-подушку, то не надувайте его полностью: из-за перепадов атмосферного давления аксессуар может лопнуть.

11 секретов, которые сделают ваш авиаперелет менее болезненным

Многочасовые полеты в тесных самолетах мало кому нравятся. Вы не можете спать. У вас болят суставы. Еда ужасная. В воздухе воняет. Слишком жарко. А теперь слишком холодно. Некуда деть колени. Ребенок плачет… Как сделать авиаперелет максимально удобным и приятным? Давайте разберемся.

Читайте также:
С каким телефоном не пускают в самолет

Для многих людей авиаперелеты являются огромным стрессом

Те из нас, кто летал на самолетах, когда-нибудь испытывал дискомфорт в той или иной степени. И если вам пришлось лететь через полмира из России в Нью-Йорк, путешествие вряд ли будет приятным. Тому, конечно, есть причины. Современные самолеты, вопреки популярным убеждениям, не обеспечивают давление, к которому мы привыкли на уровне моря. Вместо этого «высота кабины» — примерно от 1828 до 2438 метров, что примерно равно высоте небольшой горы. Как следствие: меньше кислорода и расширение газов в полостях нашего тела. Как и остальное: задержки полетов, проход через службу безопасности аэропорта, шум и вибрация на борту, безвкусная еда, резкие перепады температуры, низкая влажность, тесные кресла и джетлаг — список можно продолжать.

И все же такой перелет можно и нужно сделать проще.

С помощью нескольких простых советов вы сможете сделать свой перелет более комфортным

Научитесь справляться со стрессом перед полетом

Роб Бор, клинический психолог из Royal Free London NHS Foundation Trust, говорит, что готовиться к полету нужно заранее и заранее подавлять стресс. «Удивительно много людей не готовятся к полету, не проверяют документы, на месте ли паспорт, не знают, сколько ехать до аэропорта», говорит Бор.

Все самые свежие новости из мира высоких технологий вы также можете найти в Google News.

Все проверяется в день непосредственного вылета, что не очень хорошо. «Отсканируйте паспорт и сохраните на своей электронной почте на всякий случай», советует Бор. Перед поездкой в аэропорт учитывайте возможные задержки: пробки, погодные условия, аварии на дорогах и прочее.

Выберите место

Выбирайте место с умом, используя соответствующие сайты вроде SeatGuru. На них показаны цветные диаграммы, для каждого самолета и авиакомпании, советующие пассажирам, от каких мест лучше отказаться, поскольку они рядом с туалетами, очень узкие или не откидываются и так далее.

Выберете место, минимизируйте багаж, настройтесь на отдых

Эксперты говорят, что сидение рядом с крылом самолета снижает турбулентность, поскольку крылья расположены ближе к центру тяжести самолета. И если вы забыли выбрать место, спросите на входе: есть шанс, что вам удастся сесть на место получше, если самолет не будет совсем забит.

Летайте налегке

Очень важно понимать объем физической активности во время перелета. Возьмете больше багажа, чем можете унести, и дискомфорт от путешествия вырастет многократно, говорит Ричард Давуд, врач из Fleet Street Clinic в Лондоне, специализирующийся на туристической медицине. Таскание тяжелого багажа туда-сюда также «повышает риск растяжение мышц и проблем с опорно-двигательным аппаратом, которые лишь усугубятся неподвижностью и сдавливанием в кресле на борту».

Заморите джетлаг голодом

Еще один совет для длительных перелетов: ехать натощак, поскольку это упрощает борьбу с джетлагом, то есть адаптацией биоритма к другому месту, времени и атмосфере. Исследователи из Гарварда утверждают, что голодовка в течение 16 часов перед посадкой в самолет может помочь путешественникам быстрее и проще приспособиться к новой временной зоне, включив специальные часики в голове. Эти часики отличаются от биологических циркадных часов организма, которые реагируют на свет и говорят нам, когда просыпаться, спать и есть.

Ешьте осторожно

Допустим, вы приехали в аэропорт пораньше, приготовились к джетлагу и даже налегке прошли через охрану. Не ешьте перед посадкой жирную, жареную или еще какую-нибудь «вкусную» еду в стиле фастфуд; держитесь подальше от овощей, которые заставят ваш живот бурлить, вроде лука, брокколи, кабачков, бобов и цветной капусты.

Во избежание метеоризма и попукиваний во время поездки, избегайте газировки и алкоголя. В 2006 году рейс American Airlines был вынужден осуществить экстренную посадку, поскольку остроумная пассажирка начал жечь спички, дабы скрыть неприятный запах. Она призналась в этом после того, как собака, натренированная на поиск взрывчатки, нашла погасшие спички.

Следите за тем, что едите в полете

Мы — это то, что мы едим, и в самолете эта истина вдвойне актуальна, поскольку перелеты на дальние расстояния нарушают ваши биологические часы. «Ешьте здоровую и легкую пищу, которая легко усваивается — фрукты или салат», говорит Алвин ван Дронгелен, хронобиолог из Медицинского центра при Университете VU в Амстердаме. Время приема пищи также играет важную роль в адаптации к новому часовому поясу: «В самолетах часто пытаются накормить вас завтраком перед приземлением, тогда как ваши внутренние часы думают, что сейчас полночь. Было бы разумно отказаться от сосисок с фасолью и перекусить крекерами с водой». Богатая углеводами пища вроде макарон, цельнозернового хлеба и овсянки тоже подойдет, поскольку стимулирует выработку инсулина, благодаря которому наш организм лучше переносит джетлаг.

Не голодайте и не переедайте перед полетом

Жирная пища будет дольше перевариваться, а это неудобно, если вы хотите поспать, говорит Давуд. Взять с собой здоровый перекус на борт может быть неплохой идеей; как вариант, можно заказать особое блюдо перед полетом. В таком случае вас еще и обслужат в первую очередь.

Некоторые самолеты могут представлять угрозу для здоровья, особенно если вылет происходит из страны с низкими стандартами гигиены; и если налицо долгая задержка рейса, очевидно, еда портится и не будет высшего качества.

Читайте также:
Фотографии острова Лантау

Пейте больше воды

Если говорить о жидкости, не ограничивайте себя в ней, даже если сидите где-нибудь в центре и не хотите беспокоить других пассажиров, бегая в туалет. «Это ужасный подход, который также является одной из причин появления инфекций мочевыводящих путей и цистита у женщин после длительных перелетов», говорит Давуд. Вместо этого, говорит он, пить нужно много: хотя бы пол-литра воды через каждые три часа в воздухе.

Избегайте алкоголя, газировки, напитков, содержащих кофеин, но не забывайте пить воду

Прием алкоголя приводит к обезвоживанию. Влажность на борту и без того очень низкая, всего 5-15%, поскольку воздух поступает в кабину с большой высоты, на которой влаги вообще нет. От алкоголя не только будет хотеться больше пить, но вместе с низкой влажностью «стакан алкоголя эквивалентен двум на земле», говорит Бор.

Не забывайте о своем здоровье

Низкая влажность напрягает нос и горло, кожу и глаза — особенно если вы носите контактные линзы. Люди с проблемами дыхания или тяжелые курильщики будут особенно в зоне риска, говорит Брайан Маккрери, медицинский директор в Glendale Regional Public Safety Center Health Clinic в Скоттсдейле, Аризона. Поэтому если вам иногда нужен ингалятор, не прячьте его далеко.

Чтобы не пропустить ничего интересного из мира высоких технологий, подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram. Там вы узнаете много нового.

Если на борту вдруг стало не хватать воздуха, положите влажную ткань на лицо и дышите ртом, а также не забывайте пить много воды. Можно попросить воду с раствором электролита. Если начинаете задыхаться, попросите у экипажа дополнительный кислород.

Еще одной хорошей идеей будет взять водяной спрей, гигиеническую помаду и увлажнитель кожи. Эти вещи можно включить в небольшой набор для путешествий, вместе с дезодорантом, зубной пастой, щеткой, расческой, запечатанной едой, витамином C, гелем для рук и чистым бельем (только убедитесь, что упаковали все жидкости в один прозрачный полиэтиленовый пакет, когда будете проходить через службу безопасности).

Вздремните

Сон на борту во время полета может быть проблемой для многих, особенно в эконом-классе. Если вы сумеете, поспите, поскольку сон в бизнес- или первом классе, с сиденьями, которые превращаются в кровати, будет куда удобнее. Если не можете, подумайте о том, чтобы потратить немного больше на сиденье с большим пространством для ног. Носите свободную одежду, платья с большим количеством слоев, из-за изменчивых температур во время длительных перелетов, советует Дэвид Грэдвелл, профессор в области аэрокосмической медицины в Королевском колледже Лондона. «Тепловой комфорт на борту самолета поддерживается в кабине целиком или зонированно, но кому-то может быть слишком тепло или слишком холодно», говорит он. Упакуйте также теплые удобные носки и шарф или большой платок — его можно будет использовать как одеяло».

Постарайтесь поспать, используя подушку, плед или любые подручные средства, чтобы устроиться покомфортнее и избежать болей в шее и спине

Не брезгуйте маской для глаз и подушкой для шеи. «Если ваша шея заваливается на бок, нарушается ток кислорода и вы просыпаетесь, что не очень удобно», говорит Бор. Новейшие решения вроде «страусиной подушки» для сна отлично подойдут, правда привлекут много внимания. Еще один вариант — BauBax, «лучшая в мире куртка для путешествий», с 15 встроенными функциями от надувной подушки для шеи и маски для глаз до капюшона, перчаток, держателя напитков и кучи карманов для телефона, планшета, зарядки и даже одеяла.

Поскольку большинство сидений для самолетов имеют С-образную форму, многие пассажиры в конечном итоге остаются с болями в шее и спине. Заткните подушку, платок или одеяло за спину, чтобы поддерживать позвоночник и сохранять его в нормальной форме.

Блокируйте шум

Шумоподавляющие наушники — это круто, хоть и дорого, они спасут вас от шума двигателей и прочих источников раздражения. Шум внутри кабины намного выше, чем тот, к которому мы привыкли, от 65 до 85 децибел. Рекомендованный уровень шума для многих рабочих мест не должен превышать 40-60 дБА, говорит Бретт Молсворт из авиационной школы из Университете Нового Южного Уэльса в Сиднее, Австралия.

Шум в кабинках, как выяснилось, влияет на память и вызывает усталость: «Шум в 80 дБА в течение двух часов снижает распознавательную способность памяти примерно на 20%», говорит Молсворт. В своих исследованиях он также обнаружил, что шум в 65 дБА имеет аналогичные последствия для употребляющих алкоголь.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен. Там можно найти много всего интересного, чего нет даже на нашем сайте.

В будущем путешественники будут спать намного лучше, благодаря устройствам вроде недавно запатентованной системы Boeing Transport Vehicle Upright Sleep Support Syste. Она совмещает подушку и рюкзак, поддерживающие вашу голову и грудь. Если же вы не можете спать на борту, пользуйтесь вспомогательными средствами, например, синтетическим мелатонином (этот гормон управляет циклами сна и пробуждения). Различными подобными средствами пользуются и пилоты рейсов дальнего следования.

Двигайтесь больше

Еще одна проблема авиапассажиров — особенно длительных перелетов — это риск тромбоза глубоких вен (ТГВ), образование тромбов в глубоких венах. Он появляется, когда слишком долго сидишь, и приводит к опухшим ногам, лодыжкам и боли в ногах. Тромбы в ногах не являются серьезными, но иногда они могут путешествовать в легкие и вызывать боль в груди и одышку — или что похуже.

Постарайтесь во время перелета, особенно длительного, двигаться, разминать руки, ноги, шею, спину насколько это возможно

Читайте также:
Страховка автомобиля для выезда в Шенгенскую зону

Если вы думаете, что подвержены риску ТГВ, обратитесь к врачу перед перелетом и подумайте о ношении компрессионных чулок, которые оказывают мягкое давление на лодыжки, стимулируя кровоток. Но важно подобрать хорошие чулки нужных размеров и правильно их усадить. Аспирин не поможет, а вот движение — поможет. Не размещайте багаж под сиденьем перед вами, поскольку он ограничит свободу движения ваших ног.

Что взять с собой в салон самолета: список полезных вещей для полета

Предметы, которым точно нужно найти место в ручной клади.

Рада приветствовать вас, дорогие читатели! Заядлые путешественники уже давно опытным путем выяснили, что взять с собой в самолет, чтобы провести это время с комфортом. Если вы впервые собираетесь в полет, то не нужно изобретать велосипед: просто открывайте нашу подборку со списком вещей и пакуйте чемоданы!

Список необходимых для полета вещей

Сначала несколько важных замечаний.

  • Документы, деньги, банковские карты и драгоценности всегда должны быть с вами

Не сдавайте их в багаж. И дело не только в кражах. Не исключено, что после “нежного” обращения сотрудников аэропорта содержимое поклажи окажется на полу. А скрупулезно собирать его никто не будет. Еще чемоданы теряются и улетают в неизвестном направлении. В этих обстоятельствах, конечно, следует написать претензию и потребовать компенсацию у авиакомпании, но остаться в чужой стране без паспорта или пластиковой карты – перспектива малоприятная.

  • Возьмите с собой шариковую ручку

При вылете вам придется заполнять иммиграционную форму, а количество пишущих принадлежностей, предоставляемых аэропортом, ограничено. Имея ручку, сэкономите кучу времени.

  • Размеры ручной клади строго ограничены

В большинстве случаев габариты составляют 50 x 40 x 20 см. Так что не пытайтесь поместить в багаж большое количество предметов.

К длительным рейсам нужно готовиться тщательно и упаковать немало полезных вещей.

Максимум удобства

Чтобы по прилету не страдать от боли в теле и, выспавшись, радоваться новым впечатлениям, позаботьтесь о комфорте.

Возьмите с собой теплые носки и тапочки. Долго находиться в обуви, особенно зимней, очень неуютно. Благодаря носочкам ноги останутся в тепле и находиться в кресле будет удобнее. А тапочки пригодятся, если вам потребуется посетить туалет или захочется размяться, походив по проходу. Есть даже складные экземпляры, занимающие минимум места в ручной клади.

Тем, кто страдает от отеков, хорошо бы иметь компрессионные чулки или колготки. Они увеличивают скорость оттока крови, тем самым не позволяя образовываться отекам.

Придать удобное положение ногам можно при помощи надувной подушки или гамака. Подушка представляет собой кубик, который устанавливается в пространство между сиденьями и создает подставку.

Небольшой гамак крепится к спинке впереди стоящего сиденья. Его также можно будет использовать дома или на работе, чтобы дать ногам отдых.

Для комфортного сна понадобятся следующие аксессуары:

  1. Дорожная подушка – непременный атрибут хорошего сна в положении сидя. Иначе затекшей шеи и головной боли не избежать.
  2. Маска для сна – в салоне свет ночью приглушают, но не выключают, и многим сложно настроиться на сон. Маска должна быть широкой, мягкой и дышащей. Существуют 3D-модели с особой конструкцией, улучшающей кровоснабжение глаз.
  3. Беруши – шум двигателей, плачущие дети, разговор соседей не смогут вам помешать сладко уснуть.

Кондиционеры в салоне часто работают на полную мощность, и бывает довольно прохладно. На этот случай захватите теплую кофту, кардиган или небольшой плед. Существуют специальные уменьшенные варианты одеял 100 x 120 см или 100 x 150 см.

Конечно, во многих авиакомпаниях пледы раздают на борту (не всегда это бесплатно). Но вы должны знать, что их не стирают после каждого применения. Неизвестно, сколько человек и в каких целях использовали его до вас. Так что иметь свой – гораздо гигиеничнее и безопаснее.

Полезный перекус

Первое, о чем следует побеспокоиться, – это вода. Уровень влажности в самолете не превышает 15 %, при нормальных показателях в 40–60 %. Организм в таких условиях стремительно теряет жидкость, и ее запасы необходимо постоянно пополнять.

Не забывайте, что в самолет нельзя брать емкости с жидкостью более 100 мл, в сумме общий объем не должен превышать 1 л. Поэтому просто положить с собой бутылочку с водой не получится.

Разрешается уже после регистрации приобрести напиток в специальной зоне аэропорта, но цены там редко бывают демократичными. Выход прост – возьмите с собой пустую бутылку и попросите стюардессу наполнить ее водой. Чтобы емкость не занимала место, купите силиконовую бутылку. В сложенном виде она практически не отнимает драгоценных сантиметров, но в то же время весьма вместительная.

На рейсах продолжительностью более 6 часов, как правило, предусмотрен полноценный прием пищи. Напитки и перекус вам предложат независимо от продолжительности пути. Однако на бюджетных тарифах бесплатная еда отсутствует. Или же некоторым не нравится предложенное меню. Лучше подумать о себе самостоятельно и захватить что-нибудь пожевать. Подойдут:

  • нежирный бутерброд с мясом курицы или индейки и сыром;
  • орехи, арахис, семечки;
  • сухофрукты;
  • злаковые батончики и шоколад;
  • овощи: помидоры, огурцы, перец, морковь;
  • фрукты: бананы, яблоки, виноград, груши.

Припасы требуется заранее подготовить: вымойте, нарежьте и сложите в ланч-бокс или контейнер. Не забудьте, что металлическую вилку вам на борт пронести, скорее всего, не разрешат.

Только умоляю, оставьте дома жареную курицу и копченую колбаску: соседи скажут вам спасибо, если избавите их от навязчивых ароматов. Также не стоит брать соленые снеки. Соль задерживает воду в организме и увеличивает риск развития отеков.

Читайте также:
Сколько лететь до Шри-Ланки из Уфы

Учтите, что йогурт или кефир считается жидкостью и ограничение 100 мл действует и на них.

Кто-то, чтобы расслабиться, любит выпить чего-то горячительного. От этой идеи лучше отказаться. Во-первых, пронести свой алкоголь не получится и придется покупать дорогие напитки в салоне. Во-вторых, спирт на высоте быстрее попадает в кровь и способствует обезвоживанию.

Для свежести и красоты

Непременно следует подумать о гигиене. Захватите с собой гель-санитайзер и антибактериальные влажные салфетки. Обязательно протрите окружающие предметы: окно иллюминатора, подлокотник, ремень безопасности, откидной столик.

С последним требуется быть особенно внимательным, ведь за ним вы будете есть. Возможно, для вас станет сюрпризом информация, что в процессе уборки откидной столик нередко пропускают.

Не отличается чистотой и унитаз в туалете лайнера. За полет его использует множество людей, а стюардессам мыть его запрещено, ведь они работают с едой и напитками. Так что одноразовые сиденья на унитаз отлично выручат.

Привести себя в порядок помогут умывание и чистка зубов. Сложите с собой зубную пасту (маленький тюбик до 100 мл), зубную щетку, расческу, дезодорант-стик. Девушкам пригодится еще и резинка для волос.

В некоторых компаниях раздают гигиенические наборы, но обычно это предусматривается при длительных перелетах. Если привыкли пользоваться определенной маркой зубной пасты, то берите свою.

Из-за низкой влажности кожа и слизистые нещадно сохнут – в 17 раз быстрее, чем обычно! Так что запаситесь увлажняющими средствами.

  1. Крем для лица позволит увлажнить кожу и предотвратить появление шелушений. Можно наложить несмываемую прозрачную маску – с ней и соседей не напугаете и должный уход обеспечите.
  2. Руки тоже нуждаются в защите, так что крем для рук должен присутствовать в косметичке.
  3. Гигиеническая помада убережет от пересыхания нежную кожу губ.
  4. Позаботьтесь о глазах и используйте увлажняющие капли. Если носите контактные линзы, то лучше снимите их на время пути и наденьте очки. Хорошо питают кожу вокруг глаз патчи.

Дамам стоит учитывать, что коже легче перенести путешествие, если на вас нет макияжа. Косметика размазывается и осыпается, выглядит неаккуратно. Придется постоянно убирать лишнее и подкрашиваться. Кроме того, заботиться о коже становится проблематично.

Для тех, кто жизни без косметики не представляет, есть такой совет: при помощи специальных салфеток снимите макияж после взлета и наложите новый перед приземлением. Только не забывайте об ограничениях по объему жидкостей. Берите мини-версии любимых средств или пробники. Можно перелить жидкие составы в специальные дорожные баночки маленькой вместимости.

Забота о здоровье

Минимальную аптечку для полета желательно собрать, даже если не чувствуете недомоганий.

  1. Сосудосуживающие капли для носа – снимут заложенность ушей при взлете и посадке. С этой же целью некоторые рассасывают леденцы или жуют жвачку.
  2. Увлажняющий спрей для носа – возвращаюсь к вопросу о сухости воздуха. Недостаточное увлажнение слизистых оболочек носа не только доставляет дискомфорт, но и делает их более восприимчивыми к вирусам.
  3. Препарат от укачивания – если страдаете от тошноты во время поездок.
  4. Обезболивающее – от смены давления и неудобной позы во сне может разболеться голова.
  5. Антигистаминное средство – вдруг окажется, что у вас аллергия на какой-то ингредиент самолетной еды или на духи рядом сидящей пассажирки.

Тем, кто предпочитает запастись на любые непредвиденные случаи, стоит прихватить йод в карандаше, пластырь, сорбенты, противодиарейный препарат и жаропонижающее.

Специалисты не советуют принимать снотворное или пить успокоительное. Снотворное повышает риск развития тромбов. Успокоительные препараты вызывают у мозга ассоциацию, что полет – это что-то очень страшное. Без медикаментов становится невозможно преодолеть боязнь и приходится принимать лекарство при каждом путешествии. Лучше обратитесь к психологу, чтобы навсегда побороть в себе фобию.

Развлечения

Багаж почти упакован, осталось только решить, чем же заняться в свободные часы.

  1. Чтение. Классическое развлечение актуально всегда. Чтобы не пришлось везти тяжелый том, замените его на электронную книгу. Она хранит в памяти целую библиотеку. Многие беспокоятся о влиянии гаджета на зрение, но если приобрести вариант с электронными чернилами без подсветки, то разницы с печатным изданием вы не заметите.
  2. Фильмы и сериалы. Скоротать время поможет хороший фильм. Это идеальный вариант, если везете с собой ноутбук или планшет. Только заранее загрузите несколько картин. Ведь на борту Wi-Fi часто бывает платным.
  3. Игры. Загрузите в телефон несколько занимательных игр.
  4. Музыка. Не забудьте пополнить плейлист несколькими десятками музыкальных композиций. Их можно слушать, когда захочется дать отдых глазам. Спокойные мелодии позволят подремать, отгородившись от окружающих шумов.

Для путешествий вам понадобятся хорошие наушники. Те, что предоставляют в транспорте, уже не раз использовались. К тому же они не отличаются хорошим качеством, конечно, если не летите бизнес-классом.

Купите для себя наушники с активным шумоподавлением. Этот аксессуар имеет микрофон, инвертирующий шумы, и даже с выключенной музыкой вы ничего не слышите.

Никто не отменял и более полезные дела. Займитесь учебой или работой, ведь в условиях, когда ничего не отвлекает и делать больше нечего, мозгу проще сконцентрироваться на поставленной задаче.

Не забудьте прихватить с собой дополнительный внешний аккумулятор для подзарядки устройств. Иначе рискуете остаться без гаджетов.

На некоторых суднах предусмотрен разъем для пополнения заряда батареи, но пока не во всех. К тому же если устройство разрядится в зале ожидания, то пробиться к розетке будет непросто. Собственный Power Bank решит эту проблему.

Читайте также:
Фотографии Деревни Альпбах

Если предпочитаете обходиться без гаджетов, возьмите с собой настольную игру. Есть карманные версии “Монополии” или “Шашек”. Предложите поиграть соседу и, возможно, у вас появится новый друг.

В одиночку можно решать различные головоломки, записывать мысли и наблюдения в блокнот или раскрасить картинку-антистресс.

Заключение

Полный набор имеет смысл брать, только если вам предстоит длительный перелет. Для короткого рейса будет достаточно минимального списка, состоящего из:

  • документов и денег;
  • теплой кофты;
  • бутылки для воды;
  • санитайзера;
  • универсального крема;
  • сосудосуживающих капель;
  • смартфона.

Даже с этим небольшим комплектом полет пройдет незаметно и оставит только приятные впечатления. Расскажите, без каких предметов вы не мыслите свое путешествие?

Как сделать свой перелет более комфортным и удобным

Мы все очень положительно относимся к перспективе побывать в заморских странах, увидеть далекие города или отдохнуть в разгар зимы у теплого моря. Однако многих останавливает еще в начале пути осознание необходимости совершать в той или иной мере продолжительный перелет. Даже для вполне привычных к трудностям путешественников многочасовое нахождение в замкнутом пространстве авиалайнера выглядит не слишком привлекательно. По счастью, есть немало хитростей, помогающих с меньшими сложностями переносить полеты. О некоторых из них расскажем далее.

  1. Правильно поешьте перед дорогой
  2. Возьмите в дорогу перекусить
  3. Не переедайте
  4. Как поесть первым в самолете
  5. Не забывайте о воде
  6. Забудьте о кофе
  7. Поаккуратнее со спиртным
  8. Правильно оденьтесь
  9. Подумайте о сне
  10. Двигайтесь
  11. Зарядите планшет и смартфон
  12. Грамотно выбирайте место

Правильно поешьте перед дорогой

Ученые заметили, что человеку гораздо легче перенести перелет из одного часового пояса в другой, если он накануне отобедает углеводами. Здесь удачным выбором станет паста, бутерброд с сыром или овсянка. Все эти продукты повышают уровень инсулина, а это, в свою очередь, помогает легче перенести изменение режима питания и жизненного графика.

Большой запас энергии, скрывающийся в углеводистой пище, защищает организм от усталости. Мозг легче переносит перипетии пути и воспринимает любые события в более позитивном ключе.

Возьмите в дорогу перекусить

Конечно, на всех международных линиях пассажиров кормят, но иногда за это взимается отдельная (и немаленькая) плата. Кроме того, раздаваемые путешественникам снеки (арахис, чипсы и пр.) буквально напичканы солью, что просто нездорово.

Вы без труда пронесете на борт:

• пакетик миндаля;

• несколько сэндвичей из крекеров и арахисового (либо шоколадного) масла;

• плавленый сырок;

• энергетический батончик;

• йогурт.

Главное требование к перекусу – малогабаритность и питательность.

Не переедайте

Полет на полный желудок дается труднее, чем на пустой. Проблема в том, что на высоте процесс переваривания пищи происходит в несколько экстремальном режиме, и у людей со слабой пищеварительной системой нередко возникает несварение.

Если дорога предстоит дальняя, то от еды отказываться нецелесообразно, потому просто уменьшите порцию на треть и подзаправьтесь примерно за 3-4 часа до вылета.

Также не налегайте на еду, что подают в самолете – она не всегда бывает надлежащего качества.

Как поесть первым в самолете

Здесь существует одна хитрость – бывалые туристы заметили, что стюардессы первым подают обеды тем, кто потрудился предварительно заказать специальный рацион. Только когда привереды будут обслужены, наступает черед остальных пассажиров.

Воспользуйтесь этим, и тогда вам не придется ждать подноса с едой. В перечне специальных меню царит многообразие. Здесь есть вегетарианские наборы, мусульманские, диабетические и пр. Поверьте, вы без труда найдете для себя подходящий вариант.

Не забывайте о воде

Медики советуют пить в самолете побольше воды. Беда в том, что в салоне воздух чрезвычайно сух, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению общего самочувствия.

Не ждите, когда жажда даст о себе знать, просто употребляйте примерно 150 миллилитров жидкости каждый час. Отдавайте предпочтение воде, ведь газировки и прочие сладкие напитки только усугубляют ситуацию.

Забудьте о кофе

Даже если вы без термоса с кофе не выходите на улицу, от ароматного напитка на борту авиалайнера лучше отказаться. Все дело в том, что кофеин мешает нормально выспаться, а отдых в самолете и так довольно экстремальное занятие.

Вместо кофе угощайтесь зеленым чаем, он способствует усилению адаптационной функции мозга и это в свой черед поможет без эксцессов пережить джетлаг.

Поаккуратнее со спиртным

Максимум, что вы можете себе позволить сидя в кресле самолета – это небольшую бутылочку вина. Такая порция вряд ли повредит.

Если же вы летите впервые, то откажитесь и от этого – на высоте алкоголь действует сильнее. Так, даже бокальчик вина способен не успокоить, а, напротив, взбодрить. В итоге вы точно не уснете.

К тому же спиртное усиливает обезвоживание и провоцирует усталость. И то и другое гарантированно сделает перелет максимально дискомфортным.

И наконец, давайте не будем забывать, что от выпивки многих тошнит. Хорошо, если вы успеете добежать до туалета, а вдруг содержимое вашего желудка окажется на коленях соседа?

Правильно оденьтесь

Даже если вы причисляете себя к высшему свету, не стоит наряжаться в полет. Забудьте о костюмах и тесных платьях, а также о модельной обуви. Оптимальный выбор – мягкая фланель или трикотаж. Вполне подойдут спортивные штаны с курткой и кеды. В качестве альтернативы рассмотрите другую обувь – главное, чтобы она была закрытой и не скользила.

Помните – в ходе перелета температура в салоне нередко значительно меняется. Временами бывает весьма жарко, а иногда, наоборот, резко холодает. Потому захватите с собой дополнительно свитер или куртку, но не забудьте под них надеть футболку.

Читайте также:
Замок Марксбург: непобедимая цитадель

Прихватите шерстяной шарф или махровое полотенце. Эти предметы вы сможете использовать по-разному. Например, свернутые в валик они помогут вашей пояснице или послужат подушкой (а возможно и пледом).

Подумайте о сне

Не все умеют спать в сидячем положении, к тому же в салоне лайнера есть и масса других раздражителей, не дающих расслабиться. Основные из них – свет и шум. От первого вас защитит специальная маска на резинке, а от второго – комплект беруш.

Надев то и другое, вы окажетесь в тишине и темноте, то есть останется только устроиться поудобнее и отключиться.

Двигайтесь

От многочасового сидения нарушается кровоток. Чтобы этого не допустить – периодически вставайте и прогуливайтесь по проходу. Также полезно делать различные упражнения непосредственно в кресле. Например, приподнимите ноги и покрутите стопами. Привставайте на носках напрягая одновременно ягодицы. Разминайте плечи и шею.

Зарядите планшет и смартфон

Гаджеты в дороге позволяют скоротать время, но, к сожалению, заряда в них хватает не очень надолго. Потому обязательно убедитесь, что аккумуляторы полны и при возможности захватите еще несколько батарей про запас.

Грамотно выбирайте место

Старайтесь брать кресло, стоящее возле окна. Дело здесь вовсе не в возможности любоваться проплывающими под крылом лайнера ландшафтами. Так вы сможете опереться головой на стенку, если захотите поспать.

На среднем месте вам будут постоянно мешать соседи, а на крайнем – ходящие по проходу люди и тележки стюардов.

Вообще же оптимальный вариант – кресло, располагающееся непосредственно в зоне крыла. Здесь слабее сего чувствуется турбулентность.

30 способов пережить длительный перелет в эконом-классе

  • Главная
  • Лайфстайл

Порой единственно возможный путь попасть из точки А в точку Б – перелет длительностью более 12 часов. Все это время придется провести в кресле эконом-класса, в небольшом замкнутом пространстве среди сотен незнакомых людей. В общем, дальний полет – занятие не из приятных. Облегчить себе такое путешествие помогут наши советы

2. Станьте участником клуба Priority Pass, если летаете часто. Годовое членство стоит около 20 тысяч рублей, но взамен вы получите неограниченный доступ в VIP-зоны аэропортов всего мира. Там всегда тихо, есть места как для отдыха, так и для работы, бесплатные закуски и освежающие напитки.

3. Регистрируйтесь рано. В случае овербукинга сотрудники авиакомпании, как правило, отправляют в бизнес- или первый класс кого-нибудь из первых зарегистрировавшихся на рейс, чтобы всем остальным точно хватило места.

4. Станьте жертвой овербукинга. Звучит странно, но работает: если вы тот самый человек, которому не хватило места, вам предложат полететь более поздним рейсом. Соглашайтесь – в ответ на вашу любезность вас, скорее всего, пересадят в бизнес- или первый класс.

5. Узнайте при регистрации, не осталось ли свободных мест. Если они есть, попросите посадить вас рядом с ними. Вы получите чуть больше пространства и возможность вытянуться.

6. Выбор места – это личное дело каждого. Если не хотите, чтобы вас беспокоили, и вам не требуется часто выходить в туалет, садитесь у иллюминатора. Если вы любите вставать, разминаться и потягиваться, устраивайтесь у прохода. Любой ценой избегайте кресла посередине.

7. Высоким людям советуем сесть у аварийного выхода (за это часто приходится доплачивать) или перед разделительной стенкой. Но прежде чем бронировать, взвесьте все плюсы и минусы. Преимущество места у перегородки в том, что можно вытянуть ноги. Но на эти кресла часто сажают семьи с грудничками (к перегородке крепится люлька), которые, как известно, плачут. Если вы займете место в хвосте, за перегородкой двигательного отсека, то окажетесь рядом с кухней, где можно размять ноги и поболтать со стюардессами (это плюс), но там шумнее и больше трясет (это минус). Кроме того, вам могут досаждать люди, выстроившиеся в очередь к туалету.

8. Некоторые авиакомпании стараются втиснуть как можно больше кресел в салон. Заранее изучите схему самолета вашей авиакомпании, например на сайте seatplans.com.

9. В бизнес-классе попутчика можно игнорировать, поскольку там все «заточено» под личное пространство и уединение. Но в эконом-классе следует быть любезным с человеком, о плечо которого вам предстоит тереться более десяти часов. Это не значит, что нужно рассказывать попутчику историю своей жизни, но улыбка и знак внимания сделают вынужденное соседство более сносным.

10. Влажность на борту падает ниже 20%, и чтобы не страдать от обезвоживания, купите две-три бутылки воды после прохождения паспортного контроля и досмотра. До и во время полета пейте как можно больше жидкости (минимум один стакан в час).

11. Воздержитесь от алкоголя – он способствует обезвоживанию. Впрочем, если вы не в силах отказаться от бесплатной выпивки, не мучайте себя и выпейте. Но перед этим влейте в себя пару стаканов воды.

12. Английские ученые доказали, что при крайне низкой влажности и низком давлении чувствительность вкусовых рецепторов снижается на треть. Вот почему еда в самолете кажется нам невкусной. Авиакомпании изо всех сил с этим борются, но только не в эконом-классе. Так что заранее позаботьтесь о выборе меню. Большинство перевозчиков предлагает предзаказ бортового питания.

13. Пронесите на борт свою еду, но, пожалуйста, что-нибудь полезное – фрукты, орехи. Избегайте слишком ароматных продуктов, чтобы не расстраивать соседей.

14. Не старайтесь надеть в полет все лучшее сразу. Одежда должна быть удобной и свободной. Конечно, ее выбор зависит во многом от того, откуда, куда и зачем вы летите, но в самом самолете температура всегда непредсказуемо скачет. Совет – одевайтесь слоями. Лишний слой одежды всегда можно будет быстро и легко снять, а при необходимости надеть. Кроме того, широкий шарф или кашемировый палантин послужат в качестве подушки или одеяла.

Читайте также:
Путешествие в Мексику или что посмотреть в Мексике?

15. Возьмите с собой смену одежды, чтобы чувствовать себя свежим и чистым. Не забудьте, что если авиакомпания потеряет ваш багаж, придется ходить в одном и том же долго.

16. Если вы предрасположены к тромбозу вен, помогут компрессионные гольфы. Лучше надеть их накануне дня перелета, чтобы ноги привыкли.

17. После взлета снимите обувь (или воспользуйтесь тапочками – многие авиакомпании их предоставляют). Ноги отдохнут, и вы избежите отеков.

18. Летайте в мягкой обуви, желательно без шнуровки и на плоской подошве, но уж точно никаких сапог. В них сплошное мучение – как на досмотре, так и на борту.

19. Не пожалейте денег на хорошую подушку для путешествий. Спать в самолете, не роняя голову на бок или вперед, – большое счастье.

21. Если вы не большой любитель поспать в полете, периодически выбирайтесь из кресла. Ходите по салону, когда это возможно; приседайте, стоя можно делать такие упражнения, как перекатывание ступни с пятки на носок, с носка — на пятку: эти простые движения улучшат кровообращение, уменьшат отечность.

22. И снова о влажности. Точнее, о ее недостатке. Нанесите на лицо и руки крем, чтобы минимизировать потерю влаги через кожу. Если вы обычно носите линзы, на время полета наденьте очки, чтобы избежать сухости глаз.

23. Возьмите в салон упаковку влажных салфеток для рук и поверхностей. Столики в самолете не всегда чистые.

24. Не лишними будут и беруши. Также позаботьтесь о собственных наушниках, лучше с хорошей звукоизоляцией.

25. Возьмите с собой внешний аккумулятор для смартфона или планшета. Не во всех самолетах есть возможность зарядить мобильное устройство в эконом-классе.

26. Дальние рейсы – идеальное время для того, чтобы посмотреть кино или сериалы. Заранее загрузите в свой планшет или ноутбук подборку фильмов.

27. Всему есть предел – через какое-то время кино вам наскучит. Переключитесь на другой вид развлечений – почитайте бумажную или электронную книгу. Даже если вы просто сыграете в компьютерную игру на там же самом планшете – это может взбодрить.

28. Не думайте о долгом полете как о бесконечных 12-ти часах в воздухе. Разделите это время на небольшие промежутки: например, час – взлет, еще час – посадка. 12 минус 2 равно 10. Обед и ужин – еще минус 2 часа. 5 часов на сон, и вот уже осталось всего ничего. Какие-то три серии «Игры престолов»!

29. Если у вас накопились рутинные дела (например, написать письма, сделать презентацию), попробуйте разобраться с ними в пути.

30. Как только окажетесь на борту, переведите часы на время в месте вашего назначения – и живите по этому времени, даже если это значит, что нужно немедленно ложиться спать.

Эти 12 советов сделают ваш перелет комфортнее

Путешествуем сами! traveltu.ru

Частые или долгие перелеты на самолете — не самое приятное времяпрепровождение, согласитесь. Кресло только кажется мягким и удобным, а самолетная еда только производит впечатление вкусной и оригинальной. Еще сухой воздух, скука, плохой сон. Мы поделимся с вами 12 секретами, как сделать ваш полет комфортным, приятным. Даже, если вам предстоит провести в самолете 8 часов и более.

1. Лучшее место в салоне — у окна

Конечно, это самое лучшее место. У вас отличный вид на взлетную полосу, облака, море и т.д. Но, тут есть практичная сторона. Соседи не будут вам мешать, пробираясь туда-обратно. И вы можете удобно опереться о стену. Если дивный вид на облака и крыло вас не успокаивает — просто закройте шторку иллюминатора.

2. Выбирайте удобную одежду

Лучше всего подойдет та одежда, которая не сковывает движения. Удобная, комфортная, без лишних швов и застежек. Наденьте майку и свитер, толстовку, ваши самые удобные брюки. Обязательно возьмите с собой носки, даже если на улице лето. В самолете может быть холодно, а простудиться прямо перед отпуском — не лучшая идея. Отлично подойдет стиль «капусты». Наденьте майку, на нее рубашку или толстовку на молнии или пуговицах. Стало жарко — сняли лишнее, стало холодно — можно быстро одеться.

3. Меньше кофе и алкоголя

Берите воду. Ее можно купить после досмотра багажа, тогда сможете пронести воду в самолет. Кофеин обезвоживает организм, а алкоголь вам вообще плохой товарищ во время полета. Вас может клонить в сон, а из-за разности давления, потом будет очень тяжело в голове. Самолетная вода подается в маленьких стаканчиках, а ждать придется долго. Берите с собой столько, сколько потребуется. Хотя, пить слишком много тоже не стоит — будут отеки. Не забывайте, что находитесь на высоте несколько тысяч метров, тут совершено другое давление.

4. Позаботьтесь о коже лица

Скорее всего, вы уже ощутили, что воздух в самолете очень сухой. Тут работает кондиционер, который сильно понижает влажность. Первой страдает тонкая кожа лица. Почувствуете сухость, стянутость, могут даже появиться небольшие покраснения. Или наоборот — кожа начинает блестеть. Протрите лицо влажной салфеткой и нанесите увлажняющий крем.

5. Найдите удобное положение

Долго сидите в кресле? От этого затекает спина, устают ноги. Можно облегчить ситуацию, положив под поясницу валик из свернутого пледа, свитера, даже шарфа. Попросите подушку и плед сразу, как сядете.

Читайте также:
Фотографии Замка Бодиам

Ноги стоит периодически разминать, поднимать повыше. Это поможет крови циркулировать. Поднимайте и опускайте руки, разминайте пальцы. Так снизите неприятные ощущения в конечностях.

6. Комфортный сон очень важен

Подушка, маска для сна, поддержка для шеи — все это должно быть у бывалого путешественника. Лучше взять с собой все это, чем тяжелый ноутбук и 2 интересные книги. Поверьте, книги вам не помогут при долгом перелете, когда ужасно захочется спать. Устроиться удобно в эконом-классе тяжело.

7. Чтобы уши не закладывало

Широко зевайте, пытайтесь глотнуть воды, не закрывая рта. Это просто советы, которые помогают избежать неприятного ощущения в ушах. Иногда стюардессы предлагают леденцы или жвачку. Это тоже помогает.

8. Небольшая гимнастика

Простые упражнения вам помогут, ведь руки и ноги сильно затекают. Кстати, если у вас долгий перелет — старайтесь хоть раз за час вставать и 5 минут проводить на ногах. Сходите до туалета или просто пройдитесь по коридору.

Пока сидите, переступайте с ноги на ногу, с пятки на носок. Напрягайте мышцы ног и рук. Так избежите отеков.

9. Свой полезный перекус

После прохождения паспортного контроля и досмотра багажа вы можете купить себе перекусить в самолет. Тут вашу покупку правильно упакуют. Кстати, кафе в этой зоне всегда предлагают еду на вынос. Возьмите с собой йогурт, фрукты, орешки. Это легкий, полезный перекус. Самолетная еда содержит много соли, специй, сахара. Все потому, что из-за изменения давления хуже чувствуется вкус. Чтобы еда была вкусной, нужно усилить ее вкус. Много соли, обезвоживание — вы будете плохо себя чувствовать. Помните об этом. Это не значит, что нельзя есть самолетную еду. Просто не налегайте на соленые закуски.

10. Спланируйте свой досуг

Вам предстоит 8-10 часов провести на одном месте. Звучит немного пугающе. Чем же заняться? Лучше заранее спланируйте досуг. Закачайте в телефон пару фильмов, на которые раньше не было времени. Аудиокнигу, любимую музыку.

Напишите деловые письма или разберите почту. Пусть у вас будет время немного поработать, развлечься, поспать, перекусить. Когда есть хороший план и 3-4 вида занятий — все не так страшно.

11. Приносите в самолет свои наушники

Вам выдадут запакованные наушники. Но, они не самые безопасные в плане гигиены, как понимаете. Лучше всегда брать свои. Или купите новые перед посадкой. Так можете быть уверены, что не получите какую-нибудь неприятную ушную инфекцию. Не пренебрегайте этим правилом.

12. Не тратьте время на замки для чемодана

Навешивать замки — пустая трата времени. Ваш багаж всегда могут вскрыть при желании, это не так сложно даже с кодовым замком.

Избавляйтесь от лишних наклеек на чемодане, ведь они могут сбивать с толку сотрудников службы доставки багажа. Так, из-за обилия наклеек и небольшой невнимательности сотрудника, ваш багаж может улететь в неизвестном направлении. Это говорят сами работники аэропорта.

Спасибо друзья, что читаете нас. До встречи)

21 совет, как сохранить здоровье при дальнем перелете

Заказать разработку, производство, летные испытания, сервисное обслуживание, ремонт и модернизацию авиационной техники

21 совет, как сохранить здоровье при дальнем перелете

Вне зависимости от того, как часто вы летаете, будь то частный самолет или борт коммерческого рейса, время, проведенное в воздухе, может не самым лучшим образом сказаться на вашем здоровье. И если действительно задуматься, то полет окажется не самым здоровым из возможных и доступных времяпрепровождений! Ну, только представьте: вы сидите в тесной металлической трубе, хорошо, если на борту собственного лайнера в компании приятных вам людей, а если рядом находятся сотни других пассажиров, которые в течение нескольких часов вместе с вами пребывают в подвешенном состоянии на высоте 10 000 метров? Все вместе вы вдыхаете плохо циркулируемый воздух, подвергаясь воздействию низкого содержания кислорода, низкой влажности и повышенному риску заражения различными патогенными микроорганизмами, такими как бактерии и вирусы, которые в непроветриваемой среде размножаются и распространяются особенно быстро. Кроме того, ближайшие несколько часов вы можете быть скованы в движениях, потребляя нездоровое сочетание обработанной пищи, алкоголя, кофеина и сахара. А пролетая через несколько часовых поясов, выше тело начинает чувствовать себя словно перевернутым. После 12 часов, проведенных в длительном перелете, вы рискуете ощущать себя как после 12 раундов с Майком Тайсоном во времена пика его карьеры.

Это реальность миллионов пассажиров, у которых нет возможности купить или арендовать частный самолет , и вынужденных проводить несколько часов кряду на борту переполненных коммерческих авиалиний. Из этой статьи вы узнаете ряд советов, которые помогут вам легче перенести длительный перелет и позволят снизить риск плохого самочувствия по прибытии к месту назначения.

Подготовка: планирование полета

Огромное значение при перелете может иметь правильный выбор времени рейса и тип воздушного судна.

1. Летайте в удобное время. При планировании поездки постарайтесь сделать так, чтобы перелет пришелся на максимально удобное для вас время. Вылет или прибытие в 4 утра могут быть очень утомительными. Иногда собственный комфорт должен ставиться в приоритет, даже если это означает, что вам придется потратить чуть больше денег на билет.

2. Летайте самолетами нового поколения. Авиалайнеры могут курсировать на высотах, значительно превышающих пик горы Эверест. Находясь на высоте, атмосферное давление становится намного ниже.

Читайте также:
Отели и апартаменты Фалираки на Родосе – где лучше жить

Таким образом, для комфорта пассажиров салон самолета должен находиться под давлением (конечно, не на уровне нахождения на земле), но современные модели лайнеров способны поддерживать давление, эквивалентное высотному диапазону 1500-2400 метров.

Самолеты последнего поколения, такие как Airbus A380, Boeing 787 и Airbus A350 , придерживаются нижней отметки этой шкалы. Если на необходимом вам направлении есть возможность выбора судна, сделайте выбор в пользу новой модели. Помимо смягчения эффекта высоты, они имеют значительно более тихие двигатели, и многие пассажиры на борту чувствуют себя более комфортно. 3. При возможности, летайте премиум-классом. Если вы можете себе это позволить, либо если у вас накопились бонусные мили, отдайте предпочтение первому или бизнес-классу при необходимости лететь на большие расстояния. Конечно, для подобной поездки было бы идеально арендовать частный самолет , но, к большому сожалению, это доступно не всегда и далеко не всем.

Прямо перед вылетом

4. Здоровые привычки перед полетом. Ключевым фактором перед поездкой является поддержание иммунной системы здоровой диетой, упражнениями и высококачественными биодобавками. За пару дней до поездки начинайте пить как можно больше воды.

Всегда старайтесь хорошо выспаться днем, прежде чем летать. Перед сном капните каплю лавандового масла на подушку – оно поможет расслабиться и крепче уснуть.

Также за несколько дней до полета стоит незначительно увеличить физические нагрузки, причем лучше это делать на свежем воздухе, чем в тренажерном зале. Сходите на прогулку, подышите свежим воздухом и погрейтесь под лучами солнца (конечно, если позволит погода) – все это повысит в организме уровень витамина D .

5. Выберите лучшее место. Многие авиакомпании позволяют еще на стадии бронирования билета взять себе место с дополнительным пространством для ног. В противном случае, отправляйтесь в аэропорт заранее, чтобы выбрать место прямо перед регистрацией на рейс.

6. Будьте спокойны в аэропорту. Отправляйтесь в аэропорт заблаговременно. Сохраняйте спокойствие во время регистрации и прохождения всех проверок безопасности. Сразу по их окончании прогуляйтесь по терминалу, чтобы размять ноги непосредственно перед посадкой на борт судна. Если вы думаете, что duty-free зона – единственное развлечение в аэропорту, то вам стоит знать, что современные воздушные гавани размещают на своей территории выставочные залы, зоны отдыха и изысканные рестораны, где вы можете отведать, например, блюда французской кухни .

Да, не забудьте взять с собой на борт необходимые лекарства, заранее положив их в ручную кладь.

Во время полета

7. Заходите на борт в числе последних. Если вы летите на борту коммерческого авиарейса и вам предстоит длительный перелет, заходите в салон самолета в числе последних, чтобы свести к минимуму время, фактически проведенное в самолете.

8. Комбинируйте одежду. Наденьте свободную одежду, сделанную из натуральных воздухопроницаемых тканей, и желательно, чтобы она состояла из нескольких слоев – так вы сможете приспособиться к изменяющейся температуре в салоне. Ослабьте шнуровку, поскольку высота и перепад давления при длительном перелете будут способствовать отеку ног. Конечно, если вы находитесь на борту частного самолета , то можете вовсе снять обувь, но в любом случае следить за гигиеной – строго обязательно.

9. Гидратация, гидратация, гидратация. Правило номер один на борту самолета – поддерживать должный уровень воды в организме. Воздух в салоне самолета может быть очень сухим (около 20%), что примерно сопоставимо с тропической пустыней. Обезвоживание приводит к высыханию слизистых оболочек, что сделает вас более восприимчивым к проникновению бактерий и вирусов.

По возможности, возьмите на борт свою бутылку воды, купив ее в терминале аэропорта. Альтернатива – взять с собой пустую тару, пронести через пункт досмотра и набрать воду в питьевом фонтане аэропорта. Не набирайте воду из-под крана в туалете самолета, так как существует риск подцепить кишечную палочку и другие неприятности из-за бактерий, сохранившихся в резервуарах для воды.

Старайтесь регулярно пить воду на протяжении всего полета, в идеале около 1 литра каждые 4 часа (это примерно по стакану каждый час).

Избегайте любых напитков, которые ведут к обезвоживанию организма. Это значит, никаких газированных напитков, никакого алкоголя и никакого кофеина (от кофе и черного чая также лучше отказаться). Если вам отчаянно нужен кофеин, попробуйте выпить крепкий зеленый чай.

10. Пейте травяной чай. Подумайте о том, чтобы принести свои чайные пакетики на борт и попросите стюардессу принести горячую воду. Опять-таки, можно взять с собой пустой термос и перед вылетом заполнить его кипятком в кафе аэропорта.

Чай с фенхелем и перечной мятой хороши для стимуляции пищеварения; ройбуш ( rooibos ) отлично влияет на кровообращение; чай из ромашки поможет вам отдохнуть и расслабиться. Имейте в виду, что некоторые страны (например, Австралия) имеют строгие правила ввоза, что может осложнить провоз неиспользованных чайных пакетиков на территорию страны.

11. Увлажнение. Кожа лица также очень страдает от обезвоживания, поэтому периодически стоит распылять спрей или увлажняющий тоник. Кроме того, лицо можно смазать натуральным маслом кокоса или жожоба, либо же высококачественным натуральным кремом для лица. Бальзам для губ может помочь губам не пересыхать и не трескаться во время полета. Если у вас есть проблемы с гайморовыми пазухами, возьмите с собой для облегчения дыхания спрей для носа. Помните, что брать с собой на борт можно только те жидкости, которые находятся в контейнерах вместимостью менее 100 мл.

12. На борту ешьте только легкую пищу. Не переедайте и избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала. Если вы не хотите есть то, что подают на борту самолета (а часто эта еда содержит добавки и консерванты), то принесите свою еду или запаситесь свежими фруктами. В качестве альтернативы, устройте себе здоровый легкий перекус прямо перед вылетом и, опять-таки, избегайте продуктов, которые ведут к повышенному газообразованию, к ним относятся фасоль, кукуруза, горох, капуста, чечевица или лук. В воздухе все кишечные газы расширятся на треть, а сам процесс переваривания пищи заметно замедлится.

Читайте также:
В Париж на 3 дня - цены 2022 на туры из Москвы от всех туроператоров, отзывы

Безусловно, всех этих проблем и сложностей можно избежать, если вы летите на частном самолете .

13. Длительный перелет – повод для лечебного голодания. Подумайте о том, чтобы устроить себе небольшой пост до и во время перелета. Считается, что голодание на борту способно сместить естественные биологические часы человека, сдвинув время сна и бодрствования. Кроме того, не занятая перевариванием пищи иммунная система организма остается более активной. Операторы бизнес-авиации говорят, что многие из их состоятельных клиентов практикуют лечебное голодание во время длительного перелета.

14. Двигайтесь во время полета. Старайтесь время от времени вставать и ходить по проходу, это надо делать, по крайней мере, один раз в час.

Большинство авиакомпаний на рейсах, предполагающих длительный перелет, предлагают ряд упражнений, которые помогают кровообращению. Посмотрите журналы, которые обычно кладут в карманы впереди стоящих кресел. Как правило, очень помогают периодические напряжения икроножных мышц, вращение лодыжками, напряжение и расслабление различных мышц тела и выполнение мягких растяжек. Старайтесь надолго не скрещивать ноги и не сидеть, закинув ногу на ногу.

15. Полетные чулки. Вы также можете носить специальные компрессионные чулки, чтобы еще больше снизить вероятность развития тромбоза глубоких вен (ТГВ) и образования сгустков крови.

16. Держите руки в чистоте. Регулярно мойте руки и ногти водой с мылом. Подумайте также об использовании антисептического геля, благо на нынешнем рынке доступно множество натуральных продуктов без содержания химических веществ. Старайтесь избегать любого контакта немытых рук со ртом, носом и глазами.

Имейте в виду, что микробы и бактерии присутствуют на многих поверхностях самолета, которых регулярно касаются чьи-то руки. Очевидно, что сюда относятся рычаги в туалетах и ручки дверей туалетов, а кроме того кресла, подлокотники, откидные столики, карманы впереди стоящих кресел, регуляторы потока кондиционируемого воздуха, журналы и т.д. Даже одеяла и подушки, которые выдаются на длительных перелетах и которые упакованы в пластиковые пакеты, тоже могут содержать посевы микробов и бактерий. Используйте салфетку или бумажное полотенце, чтобы включить кран или открыть дверь после посещения туалета. Некоторые люди берут на борт антибактериальные салфетки, чтобы очистить все поверхности вокруг своего посадочного места. Также подумайте о том, чтобы взять на борт свое легкое одеяло и подушку – так вы почувствуете себя как дома или словно на борту частного самолета .

17. Включите вентиляционный поток. Люди, зараженные простудой и вирусами, могут распространять микробы в самолете, особенно вокруг соседних мест. Чтобы помочь отбросить микробов, включите воздушные вентиляционные отверстия на средний поток и наведите воздух прямо перед своим лицом.

Ношение медицинской маски для предотвращения заражения также возможно, более того, например, в Азии это довольно распространенное зрелище, хотя на борту европейского рейса авиакомпании Ryanair , возможно, это будет смотреться странновато.

18. Уменьшить морскую болезнь. Если вы страдаете от морской болезни, забронируйте место (окно) возле крыла и избегайте задней части самолета. Попробуйте взять имбирь – корень имбиря, кристаллический имбирь, имбирные добавки или аналогичный чай. И снова помните о таможенных правилах в пункте вашего назначения. 19. Радиационные проблемы. Полет позволит солнечной и космической радиации повлиять на вас больше обычного. Эффект солнечной радиации может быть уменьшен, если рейс приходится на ночное время.

Более спорным вопросом является использование сканера тела в аэропортах. Некоторые эксперты считают их вовсе небезопасными. Если вы так сильно переживаете за здоровье, изучите свое законное право отказаться от прохождения через сканер аэропорта, заменив его на ручной осмотр – это возможно, например, в США и Великобритании, но не в Австралии.

Наконец, еще не до конца изучено воздействие беспроводного интернета, при этом в наши дни большинство авиакомпаний имеют на борту встроенные системы WiFi.

20. Помогите своим ушам. Во время запуска двигателя, а также при наборе и снижении высоты перепад давления может болезненно сказаться на ваших ушах. Слуховые трубы (евстахиевы) должны быть свободны – для этого можно часто сглатывать, сосать несладкую карамель, зевать или жевать жвачку. Или используйте хорошо известный метод Вальсальвы: зажмите нос и осторожно продуйте его сквозь зажатые ноздри.

По прибытии

21. Здоровые привычки после полета. Несколько часов после прибытия стоит провести, гуляя на свежем воздухе. Некоторые утверждают, что лучший способ отдохнуть после долгого перелета – прогуляться босиком по естественной поверхности, например, по песку, гладким камням или по траве. Это поможет снять усталость, раздражительность и наполнит полезными отрицательными ионами. Первое, что необходимо сделать, пережив длительный рейс, это хорошо выспаться. Не забывайте, что гостиничные номера также являются рассадником бактерий, поэтому примите соответствующие меры предосторожности! Следуя хотя бы некоторым из приведенных выше советов, хочется надеяться, что ваш полет пройдет благополучно, даже если он не проходит на борту частного самолета .

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: