Как не бояться управлять самолетом – советы пилотам

Как не бояться управлять самолетом – советы пилотам

Как не бояться летать на самолете

Самолет с пассажирами на борту взлетает каждую минуту. 70% сидящих в салоне людей испытывают страх перед полетом, что вполне естественно. Здесь просто не каждый может справиться со своей фобией. Чтобы понять, как не бояться летать в самолете, нужно разобраться в причинах этого страха.

Причины страха

Боязнь полета на самолете – естественная черта каждого человека. Некоторые люди могут подавлять это и игнорировать, в то время как другие превращают все в фобию, «преувеличивая». Это происходит по многим причинам, и корень проблемы кроется в подсознании.

    Рефлекторный страх передается людям через генетический код от предков, которых напугали первые «железные птицы». Из-за этого человек непроизвольно съеживается при пролете самолета; Когда пассажирский самолет поднимается в небо, человеческое тело интуитивно реагирует страхом – оно вырвано из привычной среды. Люди с психической фобией начинают нервничать, а иногда и паниковать, не всегда понимая причину своего страха; Некоторые люди боятся летать сознательно, посмотрев достаточно триллеров о авиакатастрофах, хотя настоящие новости не содержат ежедневных сообщений о авиакатастрофах. Такие паникеры предвидят трагедию ситуации; Их обычно пугает страх перед первым полетом – страх неизвестности. Также есть категория людей, для которых первый полет оказался неудачным из-за недомогания на борту. Их подсознание, интерпретировав укачивание как угрозу, наложило табу на этот способ передвижения, а их психологическое восприятие превратило его в фобию.

Напряжение в полете

Внимание! Какой бы ни была причина страха перед полетом, важно установить, насколько это фобия (или просто неприятное чувство в незнакомой обстановке).

Симптоматика

Люди страдают не только от аэрофобии. Есть те, кто боится высоты и замкнутого пространства, а также неизвестная компания. Именно эти страхи могут спровоцировать приступ паники. Чтобы понять, насколько вы аэрофобны, вам следует попробовать следующие симптомы этой проблемы:

    Страх перед полетом в самолете начинается задолго до того, как вы путешествуете, и вы не можете контролировать свою внутреннюю панику; Перед посадкой в ​​самолет вы принимаете успокаивающую дозу алкоголя, транквилизаторов или антидепрессантов; Во время взлета и посадки самолета вы неосознанно вжимаетесь в пассажирское сиденье, ладони потеют, а пальцы плотно прижимаются к подлокотникам; Во время полета все ваше внимание сосредоточено на отслеживании звуков двигателей. Если вы можете видеть через окно, не спускайте глаз с работающих двигателей; Если самолет попадает в турбулентность, вы в шоке и прощаетесь с жизнью; Каждое действие бортпроводника вызывает у вас подозрения и вы пытаетесь понять, что она скрывает за своей улыбкой.

Примечание! Если присутствует хотя бы половина этих черт, вы аэрофоб, для которого полет становится настоящим наказанием.

Как сгладить ситуацию

Когда человек поддается своим страхам, это перерастает в серьезную болезнь. Если воздушное путешествие не считается естественным явлением, его можно сделать более расслабляющим. Для этого вам просто нужно отвлечься от своей фобии, переключившись на что-нибудь другое.

    Зная о предстоящем рейсе, вы можете заранее на него настроиться. Необязательно изучать отчеты об уже произошедших авариях, лучше взглянуть на статистику происшествий, произошедших на Земле. В результате несчастных случаев погибает гораздо больше людей, чем в воздухе; Чтобы морально подготовиться к полету, лучше пройти регистрацию пораньше и попросить место подальше от иллюминаторов. Вы можете удобно расположиться в кресле при загрузке самолета. Не просите место в хвостовой части – турбулентность там самые ощущенные; Не рекомендуется успокоить алкоголь и серьезные препараты – они могут вызвать неадекватную реакцию. Это также не поможет кофе, которое работает стимулировать психику. Лучше всегда иметь таблетку от движущихся заболеваний и плодоовощных леденцов; Чтобы не пройти фобию, вы должны обратить внимание, поэтому стоит взять интересную книгу или журнал с кроссвордом, загрузить ноутбук или планшетный фильм с захватывающим сюжетом, получите игру дроссельной заслонки; Слушайте приятную, успокаивающуюся музыку, протекающую из наушников, это поможет утулить звуки двигателей. Вы также можете скачать коллекцию релаксационной музыки специально для вашего рейса; Сотрудничество с коллегами из салона. Разговор – это хороший способ обратить внимание от ваших страхов. Даже если есть кто-то, у кого есть та же аэрофобия, что и вы, взаимное общение поможет вам иметь дело с проблемой; Если нет желания сделать небольшой разговор или разбросать от плохих мыслей бездействующую активность, вы можете просто спать. Просто принесите собственную воздушную подушку в кабину и одеяло (а также глазами и глазами глаз). Если вы забыли об этом варианте, некоторые авиакомпании могут предложить вам постельные принадлежности; Вам даже не нужно спать – вы можете просто ложиться с закрытыми глазами и помнить хорошие моменты своей жизни, подумать о предстоящей встрече, родственниках или планах на предстоящий год.

Дополнительная информация! Вы сделали все необходимые средства, но ваше паническое состояние все еще продолжается? Затем возьмите респираторные упражнения. Во-первых, сделайте глубокий рот дыхания, удерживайте его в легких в течение 5 секунд, а затем сделайте выдох и не дышите еще на 4 секунды. Повторите упражнение несколько раз: это поможет вам очень быстро успокоиться.

Профессиональная помощь

Если страх полета присутствует давно, и путешествие на самолете частая, принудительная реальность, не работает без специалиста. Стоит уделять серьезное внимание вашему психоэмоциональному государству, посвященное ему достаточно времени.

    Найдите опытного психолога, который поможет вам понять, почему вы боитесь летать, и научить вас должным образом иметь дело с фобией. Один разговор недостаточно – вам придется пройти психотерапию, прежде чем начать принимать летание больше и перестать бояться; Часть лечения является использование полета стимуляторов, позволяя виртуальному симулятору расширяться, чтобы летать, чтобы летать. Этот момент хорош, потому что в мирских условиях, в специально оборудованной комнате, вы почувствуете реалии летающих; Доктор поможет вам выбрать лекарства в предстоящем путешествии. На данный момент вы должны учитывать, что предлагаемые таблетки не являются решением проблемы, но только часть терапии и не лечить фобию.

Симумулятор виртуальной реальности

Наркотики, предписанные врачом для полета, могут быть разделены на 2 типа: накопительное и быстрое действие. Первая группа включает в себя те, которые принимаются на нескольких этапах – непосредственно перед полетом, а затем каждые полчаса до часа. Вторая группа препаратов обладает высокой концентрацией успокаивающего агента, что 1 таблетка достаточна в течение нескольких часов воздействия.

Лечение используется для успокаивающих и анксиолитических препаратов, ингибирующих нервные импульсы, успокаивающие мышечные спазмы и блестки.

Это важно! Что именно лекарство для лечения аэрофобии доктор решает в одиночку, основываясь на индивидуальных характеристиках пациента, его психического состояния, причин страхов и сложности проблемы.

Не нужно прибегать к этим ресурсам постоянно, потому что зависимость может возникнуть в большинстве их. Этот метод лечения аэрофобии должен быть недолговечен и беспокоит тех, кто путешествует на самолете не очень часто.

Сам человек может подготовиться к будущему полету с большим продвижением. Примерно за 3 недели до запланированного поездки, ежедневный глицин или подъем от валериана в дозах, приведенных в инструкциях. Это снизит нервное напряжение и позволит избежать стрессовых ситуаций.

Законы физики

Некоторым людям летать страшно именно потому, что они оторваны от Земли. Не все понимают принцип аэродинамики, а потому не понимают, как такой тяжелый металлический самолет с группой пассажиров на борту и большим багажом может оставаться в воздухе несколько часов.

Читайте также:  Как правильно использовать чужие тексты (закон, мораль, этические соображения) / Финансы / Внештатные сайты и биржи

Если вы впервые управляете самолетом, чтобы успокоить воображение и перестать бояться, следует ознакомиться с некоторыми конструктивными особенностями самолета:

    Пассажирские самолеты оснащены мощными двигателями, которые не только поднимают машину в воздух, но и надолго удерживают ее в облаках; Не бойтесь поломки двигателей: в самолете их как минимум два. Если по какой-либо причине выйдет из строя 1 двигатель, его возьмет на себя второй двигатель. Даже если оба двигателя выйдут из строя, самолет сможет приземлиться с такой же точностью, как планер; Держаться и парить в воздухе самолету помогают крылья, которые довольно прочно прикреплены к фюзеляжу. Вероятность их падения в полете сведена к нулю; Все системы, которыми оснащены самолеты, имеют резервные программы. После неисправности сразу запускается резервная система (а в пассажирских самолетах их не менее 4); Вам не нужно беспокоиться о риске авиакатастрофы из-за недомогания пилота – у самолетов есть надежная система пилотирования, позволяющая самолету точно приземлиться в соответствии с установленной в ней программой; Полет каждого самолета контролируется с Земли службами управления воздушным движением, с которыми пилоты поддерживают постоянную связь. Пилоты будут немедленно проинформированы обо всех нештатных ситуациях и изменениях погодных условий; Зона турбулентности, в которую может попасть не каждый самолет, тоже не должна пугать. Аэродинамические характеристики конструкции разработаны с учетом этого природного явления, чтобы самолет имел достаточный запас прочности, чтобы выдерживать такие удары; Профессионалы на борту не считают себя камикадзе. Они спокойно выполняют свои обязанности, так как уверены в надежности стальной птицы.

Технический осмотр самолета перед полетом

Дополнительная информация! Чтобы случилось ЧП, судьбе придется очень постараться, ведь каждый самолет перед вылетом тщательно проверяется техническими службами. Они используют специальные диагностические приборы, чтобы не допустить выхода неисправного оборудования даже на взлетно-посадочную полосу. Усилено таможенное оформление на терминалах, чтобы предотвратить попадание опасного багажа на судно.

Советы «бывалых»

Не стесняйтесь признаваться окружающим: «Я боюсь летать». Среди ваших друзей есть те, кто уже много раз летал. Они знают, что делать, чтобы преодолеть его страх. Примите их совет близко к сердцу.

Произведите впечатление на себя и мнение посторонних, которые научились сдерживать свои страхи:

    Дмитрий: «Раньше я боялся летать на самолете, хотя не мог понять, в чем причина. Во время одной из командировок влюбился в красивую девушку. Теперь летаю к ней каждую пятницу на свидание. Во время полета я думаю только о предстоящей встрече, планирую, как мы проведем время. Теперь, когда я на борту, я ни разу не почувствовал тревогу или панику »; Ольга: «Я всегда чего-то боюсь. Я плохо себя чувствую в замкнутом пространстве, боюсь авиакатастрофы. По этой причине я потеряла очень прибыльную работу – в нашей отрасли даже минуты считаются. Самолеты позволяют мне решать проблемы быстро – лучший вариант для мобильности ». Но я использовал только машину, зря тратил время и клиентов. Поэтому мне пришлось пойти к психотерапевту и пройти специальный курс обучения. Даже сейчас меня время от времени двигают бессознательные эмоции, но я стараюсь их контролировать. Я понял, что фободия – это игра моей подсознания, поэтому я сыграл риск использования авиакомпаний и уже взял два рейса.

Если не лечить фобию

Когда вы не можете избежать полет, и вы боитесь, не только психологические проблемы начинаются. Если вы не научитесь иметь дело с вашими страхами, Fobia полностью поглощает вас, превращая вас в невроз навязчивого.

    Панические мысли начинают преодолеть человека до предстоящего полета, и в результате у них есть кошмары или не могут спать; Это становится раздражительным, бессонницей, аэрофобическими, заслонами его родственниками, почему поврежденные семейные отношения; Те, кто скрывает свои страхи, сложнее отменить полеты. Фобия, глубоко погрузилась в себе, приводит к развитию сердечных заболеваний, гипертонии, сердечных приступов; Если необходимость до полетов связана с профессиональной деятельностью, каждая попытка отложить рейс или замена ее другим средством транспорта, влияет на развитие карьеры. Психологическое различение этого факта делает Аэропоб стать пациентом неврологической ветви; Страх перед использованием авиакомпании Zubaża остальное – не каждый курорт может быть быстро и легко добраться до железной дороги (и больше автомобилей).

Это важно! Каждый тип фобии быстро будет следовать, если вы подчиняете свою психику и отказались помочь профессионалам.

Отвечая на тот факт, что он может справиться с собой, человек убегает, чтобы принимать сильные психотропные наркотики или алкоголь. Чем чаще есть необходимость путешествовать, тем быстрее развивается злая привычка. Такая допинг не облегчает ситуацию, но она делает его еще более забытым.

Алкоголь в условиях низкого давления и сухих воздуха в салоне может вызвать тошноту (иногда с рвотой). Тело находится в состоянии суспензии, и даже небольшое количество спирта на высоте несколько тысяч метров от земли может вызвать сильное воспроизведение, которое приводит к потере прочности. По этой причине настроение пьяного человека сразу ухудшается, и паника появляется с еще большей силой.

Видео

Если вы понимаете, что вы предметом фобии, вы не должны стесняться и скрывать его. У каждого свои комплексы и страхи, от которых лучше освобождать, чем бежать в себя. Аэрофобия может быть избита, если вы тщательно попробоваете свой страх, вы будете уезжать на самолет структурных особенностей и понять аэродинамику принципы.

Тысячи людей используют услуги авиакомпании каждый день, снимая многолетних рейсов в течение года и до сих пор живут спокойно, любит, работает. Опыт научил их, что риск того, чтобы быть жертвой аварии самолета – небольшой микроскопический. Это должно быть эффективным аргументом для вас. Так стоит боиться самолета?

Я не могу летать. Аэрофобия: причины и лечение

Страх полета или аэрофобии – это дискомфорт, который много людей страдают от сегодняшнего мира. Люди, страдающие по аэрофобии, не могут путешествовать по воздушным транспортом, потому что они испытывают ужасные страхи и панические атаки. И иногда это просто просто в кабине самолета или другого самолета.

Аэрофобия часто связана с другим беспокойством – акрофией или беспокойством высоты, где страх летать происходит только как особый случай, в то время как человек вообще боится высоты. Это затрудняет ему трудно и часто беспокоится на работу и отдых, не позволяя ему отойти от дома. И часто появляется как симптом, сопровождающий ложные жизненные стратегии.

На сегодняшний день Аэрофобия не неизлечимами, и она может быть быстро освоина психотерапией.

Симптомы аэрофобии

Аэрофобия раскрывает не только в фазе полета, но часто, когда в ожидании полета или просто когда вы представляете себя на самолете. По этой причине люди, страдающие по аэрофобии, применяют разные способы избежать полетов: они пытаются поставить полета как можно дольше, выберите другое транспортное средство для транспортировки или отказаться вообще. Если вы не сможете избежать полета, пациенты используют разные способы обратного внимания и абстракции, такие как алкоголь для питья, принимая седативные средства или таблетки. Они могут попросить людей поблизости поддержать во время полета или использовать различные методы отвлечения внимания, такие как контролируемое дыхание, воображение и самосчет. Хотя эти техники могут временно подавить ваш собственный страх, они не могут полностью избавиться от фобии.

Читайте также:  Как стать обладателем тайских водительских прав

Если пациент не может справиться с проблемой, у него могут быть все симптомы панической атаки: головокружение, паника, учащенное сердцебиение, тошнота и попытки обратиться за помощью. Пик страха обычно возникает, когда самолет находится в зоне турбулентности. Однако в самых крайних случаях пациенты с аэрофобией могут испытывать панику и тошноту при упоминании самолета [i].

Часто аэрофобия сопровождает другие тревожные расстройства [ii].

Происхождение аэрофобии

Боязнь высоты считается врожденным, как и отвращение к насекомым и боязнь темноты, но не все люди перерастают в настоящую фобию и вызывают приступы паники.

Сегодня психологи сходятся во мнении, что фобия, как и любая другая фобия, является результатом классической обусловленности. Классическое обусловливание – это обучение путем объединения двух стимулов, один из которых вызывает реакцию страха [iii]. В частности, Джон Ватсон продемонстрировал в своих экспериментах, как работает этот механизм [iv], вызывая у маленького ребенка фобию белых и пушистых предметов. С этой целью ученый предложил маленькому Альберту (именно так запомнилась история ребенка) поиграть с белой пушистой крысой, а затем неожиданно ударил железным гонгом за его спиной, чем вызвал у него ужасный страх. Постепенно страх Альберта стал ассоциироваться с белой крысой, а затем распространиться на другие пушистые и белые предметы, такие как кролик, белая пряжа и маска Санта-Клауса. Этот эксперимент стал одной из самых значительных моделей формирования фобии.

Важно понимать, что аэрофобию гораздо легче создать, чем другие типы фобий, потому что высота часто представляет собой риск, и любое падение, возможность падения или застревание в лифте может стать триггером фобической реакции. Сами подобные события сегодня называют психотравмами.

Психическая травма отличается от обычного обучения скоростью развития условных рефлексов. Если в обычном случае нам нужны десятки или даже сотни повторений для выработки рефлекса, то в случае травмы такие рефлексы возникают сразу, что связано с особенностями функционирования нашего мозга.

В частности, часть нашего мозга, называемая миндалевидным телом, отвечает за нашу реакцию на страх и стресс. Когда мы впадаем в состояние страха, активируется миндалевидное тело. В этот момент части, отвечающие за наше осознание и семантическую память [v], подавляются, и одновременно вспоминаются ситуация страха и реакция на нее, то есть возникает условный рефлекс. Это связано с тем, что нашей примитивной части мозга крайне важно помнить, что нас напугало и как мы убежали, чтобы иметь возможность быстро отреагировать на такую ​​угрозу и защитить себя от нее в будущем [vi]. К сожалению, однако, не всегда такая угроза реальна, и наш мозг просто бесплодным страхом реагирует на то, что на самом деле не представляет никакой угрозы.

Также следует понимать, что из-за изощренности психики современного человека аэрофобия может возникнуть не только под прямым воздействием ужасающей ситуации, но и тогда, когда мы просто позволяем себе испугаться высоты. Например, после терактов 11 сентября граждане США предпочитали использовать автомобили для передвижения, а не самолеты, поэтому они боялись своих ожиданий [vii].

И связи, которые мы устанавливаем, не всегда так просты и очевидны, потому что иногда наш страх перед полетом может изначально не иметь ничего общего с высотой или полетом вообще…

Глубинная травма при аэрофобии

Как уже было сказано, аэрофобия не всегда возникает из-за прямого боязни высоты или полета. В конце концов, наш мозг может связывать не связанные между собой события и придавать им собственное значение. Подобно тому, как значение «катастрофа 11 сентября» было дано людьми для полета после этого события, полеты могут иметь любое другое значение, например «полет = страх остаться в одиночестве», «полет = невыносимая перемена», «полет = бабушка». смерть в результате несчастного случая »и т. д. Люди способны придавать глубокие значения определенным объектам и уже реагируют на эти значения, тем самым создавая обусловливание самих мыслей и ситуаций.

Поэтому в глубинной терапии каждая фобия скорее рассматривается как проекция объекта внутреннего страха. Например, человек, который боится мужчин, может создать образ своего отца, который бил его в детстве. И человек, который боится высоты, может спроецировать на высоте картину своей рушащейся жизни или некоторых результатов, которые не помогли ему в его жизни. Таким образом, страдающие аэрофобией могут иметь свою собственную сложную цепочку зависимости, которая привела их к этому расстройству. Анализ этих отношений проводят представители глубокой психотерапии – психоаналитики, гештальт-терапевты, гипнотерапевты и другие.

Механизмы и методы лечения аэрофобии

Современная гипнотерапия – эффективный и универсальный метод лечения аэрофобии, поскольку позволяет сочетать методы различных подходов в психотерапии и воздействовать на варианты аэрофобии разной этиологии (происхождения). В целом, существует три основных метода гипнотерапии для лечения страха полета и высоты: поведенческая или экспозиционная терапия; глубинная или регрессивная гипнотерапия; и эмоциональная имидж-терапия в гипнозе.

Экспозиционная терапия – наиболее эффективный и доказанный метод

Экспозиционная терапия – один из классических методов поведенческой терапии, который на сегодняшний день является наиболее эффективным при лечении фобий. Он основан на законе угасания условного рефлекса: если рефлекс не имеет реального действия, он скоро исчезнет, ​​поскольку не отвечает требованиям адаптации к окружающей среде. Проще говоря, экспозиционная терапия сводится к принципу «смотреть в глаза своему страху». Конечно, при таком подходе человек может поначалу испугаться и запаниковать, но, поскольку он не получит стимуляции для этих реакций («Боюсь, я упаду, но этого не произойдет»), мозг постепенно приспосабливается к ситуации и отказывается от ненужных рефлексов, и человек становится способным сохранять спокойствие в обстоятельствах, которые ранее пугали его.

Обычно такая терапия сводится к непосредственной встрече с объектом. Например, если человек боится собак, терапевт может принести щенка и подержать его некоторое время, пока клиент не привыкнет, а затем повторить процедуру с более крупной собакой. На самом деле, однако, этот метод не всегда удобен, а в случае некоторых фобий, например аэрофобии, он вообще неприменим, потому что мы не можем заставить человека все время летать на самолете. В этом случае на помощь приходит гипноз, который позволяет активировать воображение человека и использовать его фантазию вместо реальной ситуации (стоит отметить, что наш мозг с трудом может отличить реальное от воображаемого). Ниже мы приводим пример такой работы.

Сергей, 38 лет. Клиент подошел к нему из-за страха перед полетом, что не позволило ему продвинуться по службе. Гипнотерапевт решил воспользоваться механизмом регресса (вспомнить скрытую травму), но оказалось, что Сергей очень хорошо помнил свою травму… В детстве они гуляли по мосту с матерью и отцом, которые были в состоянии алкогольного опьянения. Отец решил «пошутить» и поднял мальчика, поместив его за перила высоко над водой. Мальчик ничего не мог поделать, ему было страшно. Отец, конечно, быстро поставил мальчика на место, но Сергей запомнил этот урок на всю жизнь.

Лечение клиента заключалось в повторении ситуации и ее различных аспектов снова и снова, пока он не адаптировался к происходящему. Важно преодолеть различные проявления страха Сергея. Это включает в себя непосредственное чувство страха от возможности падения, чувства беспомощности, ненависти к отцу и чувству предательства от матери, который «не защищал его». В результате работа была сопровождалась не только поведенческим развитием, но и изменить внутренние диаграммы восприятия и отношение ученика к родителям, после чего он мог свободно двигаться в полете.

Читайте также:  Недвижимость Паттайи: длительный кризис и стагнация продаж; Тайский портал

Регрессивная или глубинная психотерапия

Регрессивная гипнотерапия зависит от поиска значений, которые дают ужасную ситуацию и связанные с психическими травмами. На данный момент важно понимать логику мышления пациента и как события из его жизни называли специально на страхе летать. Для этого гипнотерапевт выполняет так называемый Регрессия Регрессия представляет собой метод гипнотерапии, который позволяет вам быстро и эффективно восстановить значение испаренной травмы в памяти клиента. Когда травма найден, гипнотерапевт работает над ней, помогая клиенту выразить эмоциональную нагрузку с ней и изменила способ мышления.

Алина, 25 лет. Алина не позволила ей идти на курорт на протяжении многих лет, хотя она очень хотела, и все из-за страха летать. Поэтому она пришла к гипнотерапии этим запросом, а также с беспокойством высоты. Гипнотерапевт провел интервью с Алиной о ее заботах: «Что вы чувствуете во время полета?», «Какие мысли и чувства появляются в теле?», «Когда это началось?» Оказалось, что Алина не только чувствовала беспокойство, но еще больше одиночества и беспокойства, прежде чем быть один. Это дало определенную подсказку, и в других вопросах оказалось, что во время алины он всегда просит других людей за помощью и держать ее рукой.

Гипнотерапевт уже догадался, с которым тревога была связана и начала регрессировать регрессию. Первые ситуации, которые напоминали Алину, были типичны для этого страха: «Бояться на самолете», – бойся достопримечательностей », – бойся во время вождения канатной дороги». Однако, как только он вступил в младший возраст, появились ситуации о немного другом содержании: «Все пошли играть без меня», – «они забыли забрать меня от детского сада», – «Я в детстве и родителях как Если бы это не было давно. ” Терапия была направлена ​​на переутомление этих ситуаций, высвобождая подавленные эмоции и работаю с внутренним ребенком. Однако самое главное заключалось в том, чтобы составить отношения между этими всеми событиями и текущим симптомом. Клиент понял, что полета была способ компенсировать беспокойство от одиночества. Это был ее страх одиночества и отказаться от того, что она пережила аэрофобию и попросила других людей быть вокруг нее. После того, как клиент узнал о своем одиночестве для летающего процесса, Фобия не надоела ее.

Эмоционально-образная терапия в гипнозе

Нередко в гипнотерапии вместо рациональных методов используются мнимые методы. Это необходимо, потому что группа клиентов просто не может напомнить своим травматическим опыте, трудно пройти эмоции, и трудно погрузиться в гипноз. В этом случае эффективно работать терапией эмоционального воображения, благодаря которому «визуализация» позволяет человеку намного глубже тонуть в своих фантазиях, в то же время переживая выпуск эмоций на фантазийном уровне, а не в поведенческий уровень. Эмоциональная воображаемая терапия позволяет передавать основное значение тревоги в виде изображения, реализуя напряжение, связанное с ним, а затем отскок его в форме преобразования тревоги.

Виктория, 34 года. Виктория обратилась к гипнотерапевту со своим страхом летать, но не будучи глубоко гипнотерапевтическим и эмоциональным. Из-за специфики Виктории гипнотерапевт решил использовать терапию на основе эмоционального воображения. Сначала гипнотерапевт провел индукцию с элементами релаксации, а затем попросил клиента вспомнить недавнюю ситуацию, в которой она испытала страх перед полетом. Попытки регресса приводили только к восстановлению сознательных воспоминаний о периоде, которые не были эмоционально отмечены и не являлись первопричиной расстройства. Затем гипнотерапевт попросил клиентку испытать ситуацию полета и выразить свой страх в форме изображения. Виктория представляла свой страх ужасающей бесконечной бездной. Эта бездна, казалось, втягивалась в себя, пробуждая ужас того, что могло быть на ее дне. Гипнотерапевт решил использовать вариант психотерапии или метод парадоксального намерения и предложил клиенту окунуться в эту бездну. По мере того, как клиент делал это, она становилась все более и более напуганной, в какой-то момент она отказалась нырять дальше, но гипнотерапевт настоял. В конце концов Виктория погрузилась в бездну, представлявшую ее основной страх, и, как ни странно, этот страх просто исчез. Виктория обнаружила, что в бездне нет ничего ужасного, и смогла интегрировать ее как свою часть личности, которая не только пугает ее, но и защищает ее клиента. Благодаря этому исчез и настоящий страх, и заказчик получил возможность свободно летать между городами и странами.

Эффективность применения гипнотерапии в лечении аэрофобии

Экспозиционная психотерапия [viii] [ix] в настоящее время считается наиболее эффективным методом борьбы с аэрофобией. Не менее эффективным не только при лечении аэрофобии [x], но и других вариантов тревожных расстройств [xi] является гипнотерапия (часто также применяемая при облучении). Регрессивная гипнотерапия, которая также оказалась эффективной при лечении аэрофобии, изучалась отдельно [xii].

Подводя итоги, можно сказать, что гипнотерапия – это универсальный метод борьбы с фобиями, в частности, со страхом полета, поскольку он позволяет использовать как классические методы поведенческой терапии, так и демонтировать основной смысл травмирующей ситуации.

Рекомендации:

[и] Муллачу, РА; Синий, RS; Вардиман, JL; Каслберри, TL; Vanderploeg, JM (2016). «Скрининг и снижение беспокойства непрофессионалов в аэрокосмической среде». Авиационная медицина и достижения человека. 87 (10): 882-889.

iii] Павлов И. П. Рефлекс свободы. – СПб: Петр – 2001, – 432 с.

Алексей Паевский, Снежана Шабанова. Великие психологические эксперименты: «Маленький Альберт». «Троицкий вариант». elements. ru (8 мая 2012 г.).

v] Либерман, М. Д., Эйзенбергер, Н. И., Крокетт, М. Дж., Том, С., Пфайфер, Дж. Х., Уэй, Б. М. (2007). Облечь чувства словами: маркировка аффекта нарушает активность миндалевидного тела по отношению к аффективным стимулам. Психологическая наука, 18, 421-428.

[vi] 153. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект = эмоциональный интеллект. – МОСКВА: «АСТ», 2009. – 480 с.

[vii] «Боясь летать после 11 сентября, некоторые пошли на больший риск – в машине». Wall Street Journal. 23 марта 2004 г. Проверено 11 октября 2013 г.

[viii] Оукс, М; Бор, Р. (ноябрь 2010 г.). «Психология страха перед полетом (часть II): критическая оценка текущих взглядов на подходы к лечению». Медицина путешествий и инфекционные болезни. 8 (6): 339-63.

ix] Шпигель Д., Маруффи Б., Фришхольц Э. Дж., Шпигель Х. Гипнотическая реакция и лечение фобий полета. Американский журнал клинического гипноза. 2015; 57 (2): 156-64; Бакал П. А. Гипнотерапия при авиафобии. Американский журнал клинического гипноза. 1981 Апрель; 23 (4): 248-51.

x] Эпштейн, С. Дж.; Эпштейн, Сеймур Дж. (1977). «Краткосрочная гипнотерапия в лечении авиационной фобии: описание случая». Американский журнал клинического гипноза. 19 (4): 251-254

xi] Роджерс, Джанет (май 2008 г.). «Гипноз в лечении социального тревожного расстройства». Австралийский журнал клинического и экспериментального гипноза. 36 (1): 64-68.

Оцените статью
Добавить комментарий